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食材 : 地瓜, 紅蘿蔔, 南瓜, 雞胸肉
60分鐘
食材 : 水, 橄欖油, 牛腿肉或牛腱肉, 馬鈴薯, 番茄, 西洋芹, 蘋果
30分鐘
食材 : 細麵條或貝殼麵(生), 丁香小魚(已泡軟), 蛋絲, 小黃瓜絲, 胡蘿蔔絲, 碎杏仁, 芝麻粉, 蜂蜜, 開水, 亞麻仁油
20分鐘
食材 : 橄欖油, 隔夜飯, 豬肉或牛肉, 雞蛋, 番茄, 小黃瓜, 無鹽海苔粉
15分鐘
食材 : 蓮藕粉, 黑糖, 水
15分鐘
食材 : 米飯, 秋刀魚, 秋葵, 檸檬汁
30分鐘
食材 : 去皮雞腿肉, 紅甜椒, 青花椰, 鴻喜菇, 南瓜, 杏仁粒, 白芝麻, 無調味海苔, 無糖豆漿
15分鐘
食材 : 羊肉片, 鴻喜菇, 白米飯, 香菜, 白蘿蔔, 玉米筍, 薑片
30分鐘
食材 : 雞蛋, 水, 雞胸肉, 黑芝麻粉, 橄欖油, 毛豆仁, 胡蘿蔔
20分鐘
食材 : 去皮雞腿肉, 原味優格, 薑黃粉, 大蒜
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